天天鍛煉還生病是什么原因？

專營田七發(fā)布：2021-03-22 22:51:19 點擊：次????

很多病友問農(nóng)小哥：天天鍛煉還生病是什么原因？生命在于運動，天天鍛煉，就一定能健康長壽嗎？

中老年人，爬山、跳廣場舞等各項運動不少。

但是，很多中老人還是患心腦血管慢病。

這是為什么呢？

1、運動的時間是否合理

很多老人都有晨練的習(xí)慣，從中醫(yī)角度講，早上太陽初升，正是陽氣生發(fā)、固本培元、補氣益中的好時機，利于改善血氧循環(huán)、舒筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)血壓。

經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，過早進行晨練，容易誘發(fā)心血管疾病。

因此，習(xí)慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點，但不能太早，以免影響正常睡眠時間。

二、膳食營養(yǎng)是否合理

合理的營養(yǎng)與膳食是增進老年人身體健康、防治疾病、延年益壽的重要手段之一。

營養(yǎng)不當(dāng)會影響人體的各項生理功能，降低人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抵抗力。

老年人除適度運動外，合理、豐富的飲食能增強體質(zhì)、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，這樣才能減少心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。

1、吃些易咀嚼消化的食物

日常飲食盡量吃些軟的、易消化的食物。

2、營養(yǎng)均衡，不可偏食

蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的營養(yǎng)，這些營養(yǎng)廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點。

3、少吃多餐，攝入有節(jié)

老年人由于胃腸道功能減退，次進食較多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天進餐4-5次，這樣既可以保證需要的能量和營養(yǎng)素，又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡

做法上必須少油少鹽，還應(yīng)在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，少用油煎炸等烹調(diào)方法。

如飲食過咸，攝入鹽量過多，易造成高血壓等疾病，進而影響心腎功能。

四、運動之外科學(xué)調(diào)理

有自古人參補氣第一，文山三七補血第一的說法。

如果發(fā)現(xiàn)有輕度的血瘀，可以通過日常服用文山三七粉進行調(diào)理，如果有中重度血瘀，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用文山三七粉輔助治療。

《本草綱目新篇》記載：

三七無論上、中、下之血，凡有外越者，一味獨用亦效，加入于補氣補血藥中則養(yǎng)神。

《中國醫(yī)藥大辭典》記載：

三七功用補血，去瘀損，能通能補，功效最良，是方藥中之最珍貴者。

中醫(yī)認為認為三七具有散瘀止血、消腫定痛、益氣活血的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為三七可以用于冠心病、腦卒中、高脂血癥等心腦血管疾病的日常預(yù)防和調(diào)理。

總的來說，日常的鍛煉是必須的，但營養(yǎng)膳食、調(diào)理保健也要跟上去，農(nóng)小哥希望大家都擁有健康的體魄。

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